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Date:2013-5-9新聞標題:夏日需靜養勿煩躁
  立夏是夏季的***個節氣,立夏節氣的到來預示著氣溫明顯升高,降水增多。此時,自然界的變化是陽氣漸長、陰氣漸弱,中醫認為“夏氣與心氣相通”,立夏養生要重視“靜養”。
謹防外感 放松身心
  立夏節氣,人們常常衣單被薄,即使體健之人也要謹防外感,一旦患病不可輕易運用發汗之劑,以免汗多傷心,避免氣血淤滯,以防心臟病的發作。立夏之季,情宜開懷,安閑自樂,切忌暴喜傷心。清晨可食蔥頭少許,晚飯宜飲紅酒少量,以暢通氣血。
  立夏后晝長夜短,人們常常晚間睡眠不足,人體經過一個上午的勞動和工作,體力和精力消耗較大,所以午睡對保障身體健康、減少某些疾病的發生起著關鍵作用。此外,立夏時節,要順應夏季晝長夜短的特點,及時調整自己工作計劃和生活節奏,適當地減緩速度。業余時間聽聽音樂、想想美好的事情,或去公園散步、郊游,盡可能地讓肌體和精神獲得充分的放松。
  另外,此時節還要節欲守神,善于滿足,應保持淡薄寧靜的心境,處變不驚,遇事不亂,凡事順其自然,靜養勿躁。
立夏養生關鍵在于“清”
  入夏之后,天氣逐漸變熱,需以“涼”克之,“燥”以“清”驅之。因此,夏季養生的關鍵在于“清”,飲食宜清淡,多吃蔬菜、水果、粗糧。
  天氣轉熱后,人體出汗多易丟失津液,需適當吃酸味食物,如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類,它們的酸味能斂汗止瀉祛濕,可預防流汗過多而耗氣傷陰,且能生津解渴,健胃消食。同時,多進稀食,如早、晚食粥,午餐時喝湯,以補充體內因出汗多而丟失的水分。
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